En tu primera sesión, es completamente normal sentirte un poco nervioso/a o inseguro/a sobre qué decir. Pero no te preocupes, recuerda que el/la psicólogo/a es quien te guiará en esta sesión. Además, es una oportunidad para que tanto tú y el/ la profesional se conozcan mejor y comiencen a construir juntos un camino hacia tu bienestar.
A continuación, te doy algunas ideas sobre qué podrías compartir:
- Tus razones para buscar terapia psicológica
Puedes empezar explicando por qué has decidido buscar apoyo psicológico. Comparte lo que te preocupa, cómo te has estado sintiendo últimamente, o cualquier situación específica que estés enfrentando. No es necesario que tengas todo claro desde el principio; lo importante es hablar de lo que te ha llevado a dar este paso.
- Tu historia personal
Si te sientes cómodo, puedes contar un poco sobre ti. Esto puede incluir aspectos importantes de tu vida, como tu familia, relaciones, trabajo, o experiencias pasadas que creas relevantes. No necesitas contar todo en detalle, solo lo que consideres importante para que el psicólogo entienda mejor tu situación.
- Tus expectativas de la terapia
Comenta lo que esperas lograr con la terapia. ¿Buscas alivio para un problema en particular? ¿Quieres conocerte mejor a ti mismo? ¿O tal vez estás buscando herramientas para manejar el estrés o la ansiedad? Compartir tus objetivos puede ayudar al psicólogo a enfocar las sesiones en lo que realmente te importa.
- Tus síntomas o malestar actual
Si has estado experimentando síntomas como ansiedad, tristeza, problemas para dormir, dificultad para concentrarte, o cualquier otro malestar, es útil mencionarlo. Esto le dará al psicólogo una idea clara de cómo te sientes y en qué áreas podría ser necesario trabajar primero.
- Preguntas y dudas
Si tienes preguntas sobre cómo funciona la terapia, qué puedes esperar, o cualquier otra inquietud, no dudes en expresarlas. Si algo te preocupa, como la confidencialidad o el enfoque que se utilizará, esta es la oportunidad perfecta para hablarlo.
Recuerda que esta primera sesión es solo el comienzo. No tienes que decirlo todo de inmediato; a medida que te sientas más cómodo, podrás ir profundizando en los temas que te preocupan. No olvides que el/ la profesional está ahí para apoyarte y guiarte en este proceso, así que siéntete libre de ser honesto y abierto.
